Tempatnya yang tepat adalah tong sampah, bukan tubuh Anda

Standar ini sebenarnya hanya aman untuk orang dewasa yang sehat dengan aktivitas normal, bukan untuk setiap orang, apalagi yang sedan vitas, dan sebagainya Tips Mengenai Suplemen sakit.

Dosis yang tepat bagi setiap orang sangat individual, tergantung pada faktor usia, genetik, kondisi kesehatan, tingkat stres, pola makan, tingkat akti .

Periksakan kesehatan Anda terlebih dahulu sebelum memutuskan membeli suatu suplemen, apalagi jika sedang menjalani terapi obat-obatan.

Obat obatan tertentu dapat berinteraksi dengan beberapa jenis zat nutrisi dalam tubuh dan menimbulkan gangguan pada metabolisme.

Misalnya menghambat proses penyerapan nutrisi itu sendiri, menghambat pengeluaran enzim pen- cernaan, atau mengacaukan pola makan .

Semua vitamin dan mineral memang penting dalam proses metabolisme proses perbaikan sel, dan mengurangi penuaan dini.

Namun Anda harus mengerti bahwa suplemen tidak akan memperlihatkan keajaiban dalamm sekejap.

Hasilnya kemungkinan baru bisa terlihat setelah berminggu-minggu atau sampai bertahun-tahun kemudiarn.

Jika Anda mencoba suatu suplemen untuk menurunkan risiko jangka panjang dari se- rangan penyakit tertentu, sebaiknya Anda juga aktif memantau setiap perubahan atau konsumsinya.

Misalnya, apakah suplemen atau malah sebaliknya.

Untuk merawat kondisi yang spesifik, seba- reaksi yang terjadi pada tubuh setelah meng- tersebut membuat diri Anda lebih baik iknya gunakan dosis satu bulan dulu.

Jika Anda yakin tidak merasa ada perubahan sebaiknya suplemen dihentikan dulu.

Seba- liknya, jika setelah dihentikan gejala yang 106 Kombinasi Makanan Serasi dan Asupan Suplemen Anda rasakan justru semakin buruk, Anda dapat meneruskannya lagi.

Anggap aja suplemen tersebut memang cocok untuk Anda .

Jika Anda biasa mengkonsumsi bermacam-macam suplemen, jumlahkan semua takaran masing-masing unsur nutrisi pada setiap suplemen.

Pertim- bangkan juga nilai vitamin dan mineral yang dapat Anda peroleh dari makan an sehari-hari.

Hal ini untuk menghindarkan kemungkinan overdosis vitamin atau mineral tertentu.

.

Jika Anda sedang benar-benar sakit atau mengidap suatu penyakit kronis konsultasikan dulu kondisi Anda dengan dokter yang benar-benar mengerti masalah gizi.

Jangan melakukan pengobatan sendiri .

Vitamin-vitamin B, vitamin C dan mineral yang larut dalam air akan lebih mudah diserap jika dikonsumsi bersama makanan atau segera sesudah makan Vitamin-vitamin A dan E yang larut dalam lemak sebaiknya dikonsumsi se- sudah atau bersama makanan yang mengandung lemak.

Lebih baik lagi jika dikonsumsi tersendiri pada saat perut kosong, misalnya pagi hari sebelum sarapan atau sebelum tidur malam.

Pilih bentuk suplemen yang paling mudah diserap atau dalam formula tepung Bila dikemas dalam kapsul ambil serbuknya saja, karena kulit kapsul hanya akan membebani fungsi pembuangan Anda.

Tempatnya yang tepat adalah tong sampah, bukan tubuh Anda.

.

.

Bagi yang mengalami lesu kronis, atau justru sulit tidur dianjurkan meng konsumsi vitamin B pada pagi dan siang hari.

Sedangkan mineral seperti kalsium dan magnesium diminum pada sore hari atau malam sebelum tidur Vitamin B cenderung merangsang otot dan sistem saraf, sedangkan mineral cenderung menenangkan dan menstabilkan Hindari vitamin dalam bentuk megadosis ataupun time release, karena dapat mengganggu efisiensi fungsi pencernaan.

Vitamin dalam dosis yang melebihi kebutuhan atau terlalu lama berada di saluran pencerna proses pencernaan, terutama pada orang yang sedang sakit atau sudah lanjut usia.

Sudah banyak kasus dilaporkan oleh para ahli radiologi yang menemukan pil-pil vita- min yang masih utuh dalam saluran usus an akan menghambat .